การเคลื่อนไหวเบา ๆ และการพักผ่อนในแต่ละวัน
จัดการท่าทาง จัดระเบียบร่างกาย และค้นหาจังหวะการพักผ่อนที่เหมาะกับคุณ เพื่อให้ทุกๆ วันของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ไม่ว่าจะอยู่ที่โต๊ะทำงาน หรือระหว่างการเดินทาง
ออฟฟิศซินโดรม กับการขยับตัวระหว่างวัน
การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นออฟฟิศในเมือง หรือมุมทำงานที่บ้าน (Work from Home) มักส่งผลให้กล้ามเนื้ออยู่ในความตึงเครียด การแทรก "การพักระยะสั้น" (Short pauses) เข้าไปในตารางงานคือคีย์เวิร์ดสำคัญ
เพียงแค่ลุกขึ้นยืน ดื่มน้ำ หรือเดินไปชงกาแฟทุกๆ 1-2 ชั่วโมง จะช่วยให้ร่างกายได้ปรับเปลี่ยนท่าทาง ลดความเมื่อยล้า และรีเฟรชสมองให้พร้อมลุยงานต่อ
เดินรับลมเย็น และเติมน้ำให้ร่างกาย
ในสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของเมืองไทย การออกกำลังกายหนักๆ กลางแจ้งอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเสมอไป การเลือกเวลาเดินเล่นในช่วงแดดร่มลมตกตามสวนสาธารณะ หรือแม้แต่การเดินซื้อของชิลๆ ที่ตลาดนัดตอนกลางคืน เป็นการเคลื่อนไหวเบาๆ ที่เป็นธรรมชาติ
อย่าลืมชดเชยเหงื่อที่เสียไป การดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำมะพร้าวสดเย็นๆ จะช่วยเติมความสดชื่นและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี
รับมือกับการเดินทางและจังหวะของครอบครัว
การโหนรถไฟฟ้า BTS, MRT หรือการนั่งวินมอเตอร์ไซค์ในชั่วโมงเร่งด่วน ต้องใช้การทรงตัวมากกว่าที่คิด พยายามกระจายน้ำหนักตัวลงบนขาทั้งสองข้างให้เท่ากัน และงอเข่าเล็กน้อยเพื่อลดแรงกระแทก
เมื่อกลับถึงบ้าน ปล่อยวางความวุ่นวาย ให้เวลาพักผ่อน ทานมื้อเย็นร่วมกับครอบครัว (Family dinners) นี่คือการฟื้นฟูพลังงานที่เรียบง่ายที่สุดสำหรับวันพรุ่งนี้